您的学生有考试焦虑症吗

时间:2019-3-23来源:本站原创作者:佚名 点击:

大考临近,许多同学在考前会感觉紧张,老师觉得自己准备不足,患得患失,心理老是不踏实,不知道自己是否患上了考试焦虑,也不知自己焦虑的程度如何,是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步。

一、那什么是考试焦虑症呢?

考试焦虑,是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象,包括考前焦虑,考场焦虑,应考及考后焦虑紧张。考试焦虑,是学生中普遍存在和高发的一种心理疾病。

根据中欧国际心里机构标示,考试焦虑主要有三种基本情况:

认知成分

以担忧为特征有消极的自我评价和他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制,注意力不集中,思维组织知识点提取慢,记忆的准确性差,所以。答题犹豫联想狭窄。

生理成分

自主神经系统活动,增强心率加快呼吸快而深。胃肠不适、多汗、尿频、头痛、腿软、动作僵硬,失眠,头晕脑胀,心乱如麻等。

行为成分

惶恐不安,多余动作增多,心无所疑,神无所归。混乱答完卷子早早逃离考场。这是一种防御机制,从而逃避不愉快的心理体验。

二、考试焦虑症自量

下面有一个考试焦虑程度自量测试,测试共有33道题,每道题有4个备选答案,请根据自己近两个星期的实际情况,给每道题目选出相应的答案,每题只选一个答案。

(很符合3分比较符合2分较不符合1分很不符合0分)

在重要的考试前几天,我就坐立不安了。

临近考试时,我就泻肚子了。

一想到考试即将来临,身体就会发僵。

在考试前,我总感到苦恼。

在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。

在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?

越临近考试,我的注意力越难集中。

一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。

在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。

在考试前,我常做关于考试的梦。

到了考试那天,我就不安起来。

当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。

遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。

看到考试题目越多、越难,我越感到不安。

在考试中,我的手会变得冰凉。

在考试时,我感到十分紧张。

一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。

在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。

在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。

考试中,我想上厕所的次数比平时多些。

考试时,即使不热,我也会浑身出汗。

在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。

考试时,我经常会看错题目。

在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。

发现剩下的时间来不及做完全部考题,我就急得手足无措、浑身大汗。

如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。

在考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就十分生自己的气。

有几次在重要的考试之后,我腹泻了。

我对考试十分厌烦。

只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。

考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

不进行考试,我能学到更多的知识。

焦虑水平分析

0——24分:镇定。你总是以较为轻松的方式对待考试,只有在特别重要的考试

前你才会有些激动。但是如果得分少于十分则说明你对考试不在乎,学习动机较低。

25——49:适度焦虑。你面对考试时有些激动,有时会有点紧张和不安。这时你的脑细胞被充分调动起来了,这种程度的焦虑有助于考试的超常发挥。只是不要让焦虑持续太久。

50-——74:中度焦虑。你面对考试比较紧张,这种焦虑如不及时调整,会导致你无法静心复习,考试时还会影响你的发挥。

75——99:过度焦虑。你可能有“考试焦虑症”。一到考试你就会莫名其妙的恐惧,

甚至会有生理反应,如头痛、失眠等。如果你无法降低自己的焦虑度,建议找心里老师进行辅导。

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长按







































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