科普家有考生,遇到这些问题这么办

时间:2021/3/22来源:本站原创作者:佚名 点击:

高考即将来临,家有考生,父母忧、孩子急:

肚子疼咋整?

“大姨妈”来了咋办?

考试期间吃什么比较好?

别急,我们为你一一解答。

面临大考肚子痛?别怕!

一开考就肚子痛是肠易激综合症的表现。肠道动力异常和内脏高敏感性为主要发病机制,且受情绪影响明显。此时不可乱用抗生素,以防肠道菌群紊乱。

解决办法1适当补充益生菌,减轻腹部不适;2在医生指导下选用解痉剂、止泻剂或导泻剂,改善症状;3上述治疗无效,且伴有焦虑、抑郁等症状的话,则在医生指导下使用抗抑郁药。

考试期间生理期“驾到”怎么办?

高考期间,女生即使来月经也不必过于紧张,可视具体情况决定。

解决方法

①只在经期有轻微疼痛,可在经前服用一点治疗痛经的药物。

②有痛经,想让月经期与高考错开,可在医生指导下服用激素类药物调整;

③在经期前尽量做好保暖,不吃冰冷食物、不喝冷饮,可喝生姜红糖水;

④有经前紧张综合症,可用热水袋敷小腹,同时口服维生素B6,以稳定情绪;

⑤月经期间,多吃含铁丰富的食物,如各种动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄等。

不要盲目改变食谱!

高考期间,食谱切忌“大变脸”。要根据孩子日常饮食习惯来制定,既要“全面”,也要“对症”。

蛋白质

能抗疲劳、提升免疫力。瘦肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果等富含优质蛋白。

磷脂

能明显提高记忆力和判断力。深海鱼类、动物脑、骨髓、蛋黄等富含磷脂。

维生素

可增强机体免疫力、增加大脑敏锐性、保证大脑能量。可摄取鹌鹑肉、鸡肉、猕猴桃、柑橘、胡萝卜、食用菌、藻类等。

适量矿物质

具有保证脑力持久、增强免疫力、抑制神经兴奋的作用。可适当补充牛奶、鸡蛋、虾、芝麻酱、黑木耳、绿叶蔬菜等。

温馨提示

烹调时可煎、炒、烧、炸换着来,但要避免过度煎炸。

一日三餐坚持八成饱,可视情况适当加餐两次。睡前吃几颗坚果、一个水果或喝杯酸奶。

可多进食汤汁,补品也要根据体质而定。如果胃口不好,可适当补充一些甜品。

信息来源

健康中国

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