每年高考结束后到成绩公布前的这段时间，不少考生因为压力过大或者过于放松而“崩溃”，出现拼命上网玩乐，或抑郁不言、坐立不安、肠胃不适等症状。其实这些都是典型的“高考后综合征”。该如何帮考生度过这段时间?家长要做到“四不”不谈分、不埋怨、不训斥、不责备，引导孩子远离“考后综合征"。

高考后综合征的具体表现有哪些？

1、紧绷的弦过度放松

很多考生高考后都选择通宵熬夜玩游戏、到处吃饭K歌和旅游。不少学生高考后紧绷的弦过度放松。有很大部分考生在考试结束后期待着彻底放松，扔掉书本尽情地玩。而这种过度的放松例如：和朋友一起大吃大喝或者彻夜上网玩游戏看电影，不规律的饮食、毫无节制的玩游戏，诱发胃肠疾病，睡眠少等症状的考生并不在少数。

2、脾气暴躁诱发焦虑

参加完高考不久的女生小英在家大发脾气，父母和她说话都显得有些小心翼翼的，家庭气氛显得有些紧张。据小英的母亲刘女士讲，小英在我市一所重点中学读高中，平时追求完美，学习成绩不错。但高考这两天她天天失眠。考试结束以后，小英忙打电话和同学们聊答题内容。结果越聊越焦虑，脾气变得越来越不好，一句话不顺，就冲父母发脾气。

如何应对考后综合征？

适度放松调节情绪

心理专家提醒家长和考生，应谨防“考后综合征”。考生最忌讳过度紧张后突然极度放松,通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力不可取。专家建议考生不妨采取转移注意力的方法。比如，适当早睡，增加睡眠,同时进行些运动，让自己的身体机能逐渐调整到平时状态。与亲朋好友一起去旅游，欣赏一下自然风光，让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼，放松紧张情绪，做些家务，走访同学朋友等等。

面对考后焦虑，家长应该让孩子认识到，高考结束并不意味着学习生涯的结束，高考之后，上大学之前，需要做很多的准备,知识结构上的、能力结构上的，都需要花时间去储备。家长应该多鼓励孩子去参与些正规的团体活动，或者组织家庭温馨之旅或者让孩子学些技能，比如体育运动既能填充孩子的空余时间，又可以释放压抑的激情，同时为进入大学做些准备。

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