距离高考仅剩两天了,对历经十数载寒窗苦读的莘莘学子而言,已经到了关键时刻。此时,考生们看到的都是书本,想到的都是试题。记者在采访中了解到,据专业人士以往的经验,有很大一部分考生在临考时却心慌意乱,本该能做出的题目也因过度焦虑、紧张而“搁浅”,教育界人士称之为“考试病”。

那么,在此非常之时,考生应如何克服可能出现的“考试病”,避免十余载苦功“毁于一旦”呢?昨日,记者就此采访了有关人士。

1.“病”由心生“病”由爱生——为什么会患“考试病”

教育界和心理学的专家普遍认为,高考前一定程度的紧张不仅是正常的,而且有利于考生集中注意力,加快思维反应能力,有助于其更好地应对外界变化,更好地应对考试。但是,如果考生出现过度的紧张、恐惧和不安,那便是一种可怕的“病态”。

中国医科大学心理医院心理医生王菲告诉记者,每年她们都接待很多高三学生。这些孩子大多在临考前头痛、失眠,看不进去书,总想上厕所,一考试头脑便一片空白,总担心“万一考不上大学或考不上理想的大学怎么办”,结果可想而知。那么,究竟是什么原因致“病”?

沈阳二中郭副校长认为,患这种“考试病”的学生主要有两种:一是学习成绩不稳但还有一线希望的可上可下者,这部分学生只要经过努力,加之发挥正常,就可能考取,但事实往往是其中的大多数人都存在担心自己考不上的顾虑,结果是不幸被自己的担忧击中;另一种是学习上乘的好学生,这部分学生若想考取一所高校一点儿问题没有,问题就在于很多人对他们期望太高,父母、老师以及考生自己过高的期望就像“三座大山”一样压得考生喘不过气来,如果考不中目标学校,如何面对“江东父老”?于是乎,“临阵磨枪不快也光”的思想充斥着他们的头脑,临近高考了,仍然是挑灯夜战,拼命苦读,似有一副不达目的不罢休之势。但是这种脱离现实、脱离考生实际水平和能力的过高期望值,不仅使考生不会超常发挥,而且影响他们正常水平的发挥,常常会造成事与愿违、适得其反的结果。

另外,专家指出,发生在家长身上的几种误区也是考生致“病”的主要原因,如喜欢“唱低调”的家长经常抱怨自己的孩子不如人,使孩子心理上产生挫败感,丧失自信心;“情绪化”的家长通常以测试分数论奖惩,考好了便大加奖赏,考糟了便严惩不贷,结果造成孩子心理失衡。

2.不必紧张不怕紧张——防治“考试病”

再过两天就要上“战场”动真格的考生们究竟应该如何防治过度紧张的“考试病”,以良好心态度过这非常时刻成了考生及其父母关心的焦点。记者就此专门采访了沈阳二中的郭副校长。

郭副校长说,第一,考前有点紧张、焦虑是正常的,提醒考生不要看得太重,相反,一副无所谓的样子才是不正常的。他说,轻度的考试焦虑有助于兴奋神经,可提高考生的应试能力。

第二,要以平常心应对考试。想开些,高考不一定要看作是千军万马争抢的“独木桥”,今年不行还有明年,机会非常多,况且成功之路并不止高考一条。

第三,要尽可能地调整好自己的生物钟,使兴奋点发挥在考试时。考前考生个人的作息时间不正常,常常开夜车到半夜12点,而在临考前几天,这些大可不必。

第四,从知识掌握方面,不宜再做新题,包括某些偏题、难题。

另外,郭副校长提醒家长,要关心体贴、鼓励孩子。做一些清淡、易消化的食物,不可让孩子吃得过饱。不能对孩子提过分要求,切忌问孩子“考不好、考不上怎么办”的问题,充分相信孩子,只有这样,才能让考生正常甚至超常发挥自己的水平。

3.平常心态平和应考——高考状元传“经”送“宝”

每一次高考之后,总会听到许多考生抱怨自己考试时没发挥好,成绩不理想,有的甚至造成终身遗憾。我们不妨来听听去年辽宁省文理科3名高考状元是如何“发挥”的。

文科状元、现就读于北京大学经济学院的黄晓庆说:“高考是检验从小学、初中到高中的知识积累情况,不是某一时间段努力的结果。我觉得心理素质好考试发挥就好,这是很重要的一点。心理素质好,有一定心理承受能力的人,在考试中就不会被难题吓倒,他会急中生智,把平时没能发挥出来的潜能挖掘出来。反之,即使会做的题,一旦遇到一点点挫折,他可能什么都忘记了。我越到大考,心态越平和,发挥得就越好。另外,在考试时不要过多地考虑一些虚无缥缈的东西,比如必须考上什么大学,考不上会怎样,人生就会怎样等等。在考试时不要刻意追求多少分,正常发挥就可以了。”

辽宁省文科第一名(并列)孙嘉弥说:“高考的头一天晚上我9点多就睡觉了,也没有做梦。早晨起来状态非常好,非常轻松。去年数学考试题很难,有一道数学难题离考试结束只有十几分钟了,我还没有想出来,但我并没有慌张,安慰自己,已经答出那么多,就算这道题做不出来也能得130分以上。正是在这种心态平和的情况下,我在离考试结束不到10分钟的时候,终于想出了这道题的解法,得了143分。”

祁晓亮,1999年高考辽宁省理科第一名,以693分(原始分)的成绩考入清华大学物理系。他说:“我在考试时能控制自己的情绪,遇到难题不着急,遇到容易的题也不是怎么高兴。也不想考好了怎么样,考不好怎么样,只是想怎样努力把题答得好一点。所以在考试时能控制自己,不走神,这样答题效率就高一些”。