考前3天已经紧张得睡不着，考试当天一进考场就肚子疼，是很多有“考前综合症”学生们的通病，为了避免在考试当天出现跑厕所而耽误考试的情况，有的学生甚至当天早上不吃早饭，等到考试结束后，再去吃饭。不同的学生可能面对考试的紧张性有不同的表现，但是毫无疑问，这样的状态对于复习、考试百害而无一利，保持平和的状态去复习，是取得成绩的关键。

在当地重点高中担任班主任的钱宁涛直言，自己班上也有学生会因为过度紧张，而导致提前出现复习进度受阻的情况。在钱宁涛看来，这类问题可能表现类型有大有小，但是即便最轻微的，也需要去学习减少问题的发展。钱宁涛建议，有“考前综合症”的学生，在考试前不妨做3件事。

1、保证每天的学习内容够充实

钱宁涛认为，之所以会出现考前的焦虑，很大部分原因是因为学习内容不够充实，导致潜意识里在提醒自己“学得还不够”，考试的时候没有太多的把握。钱宁涛建议，要想避免这个问题的出现，无论是出于学习计划本身的安排，还是让自己的心态保持平和，保证每天的学习内容够充实，是最基本、简单的办法。

虽然每个人的学习情况不同、学习进度不同，但是毫无疑问，自己有没有用心复习，是最清楚不过的，所以为了减少出现这种心态浮动，提前做好充足的复习准备尤为重要。

2、按照知识框架推动复习

之所以有些学生摸不着复习的节奏，甚至出现复习一团乱的问题，钱宁涛建议，不妨按照系统的知识框架上的基础内容推动复习计划。知识框架本身是对每一章节的内容知识点，进行一个汇总总结，并且按照一定的逻辑关系，汇总成一个知识框架。

对于没有明确的复习计划的学生，钱宁涛建议，可以在紧跟老师的复习节奏的情况下，自主复习期间，建立一定的知识框架，然后按照一点点去推进完成。

3、放平心态、全力以赴

钱宁涛认为，考试是一定的实力与运气的结果，可能这次考试遇到的都是自己擅长的题目，也可能会遇到一些自己不够擅长的题目类型，所以考前的紧张即便不受控制，不妨在考试前放平心态，然后全力以赴地做好准备。

短时间的冲刺只能在一定程度上提升成绩，为了避免侥幸心理，不妨在平时多加努力，而在面对成绩的时候，也可以更加坦然面对。

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