睡眠是我们身体最重要的生理过程之一。一天中大约有20-40%的时间是睡眠时间，在此期间，睡眠在我们的身体中发挥多种功能。如缓解精神疲劳、改善记忆、调节新陈代谢，在组织再生、突触稳定、免疫调节等方面发挥关键作用。睡眠障碍的许多有害影响如：身体能力下降，精神症状，和认知能力受损如果外界环境与昼夜节律之间失去同步，或者昼夜节律本身不起作用，就会发生睡眠紊乱。

脑卒中是世界范围内导致残疾和死亡的主要原因。由于人口老龄化，脑卒中的发病率正在显著上升，这给患者带来了灾难性的后果。除了传统的危险因素如年龄、高血压、高脂血症、糖尿病和房颤，睡眠障碍作为脑卒中的独立可调节危险因素越来越受到重视。

为帮助大家了解脑卒中后睡眠管理这方面的相关知识，年6月13日美国国家医学考试委员会NBME认证健康指导师，国际睡眠科学与养生研究中心主任讲师陈艳颖老师做客直播间，给大家带来一场关于“脑卒中健康管理-卒中后睡眠管理”的公益直播，大家到时候可以在直播间收听！

约50%脑卒中患者有睡眠障碍

统计显示，脑卒中患者中有50-70%的人群有不同程度的睡眠呼吸障碍，其中阻塞性睡眠呼吸暂停综合征人群脑卒中的患病率为42%，所以脑卒中与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征密不可分。但由于人们认识的不足，往往将严重打鼾、白天嗜睡等阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的典型症状长时间忽视，延误治疗，导致身体出现问题。

所以人们一定要重视起来，建议出现相关症状及时到专业的睡眠中心就诊，一旦确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，医生会根据具体情况制定有效的个体化治疗方案，可使如雷的鼾声秒变无声安静睡眠，帮助患者降低高血压、糖尿病、心梗、脑卒中等疾病的发病风险。

如何改善睡眠？

1、养成良好的睡眠卫生习惯：日间减少兴奋性物质（茶、咖啡）的摄入。

2、保持规律的就寝和起床时间；避免在床上进行阅读、工作、看电视、打游戏、思考或使用电脑等活动。

3、避免就寝前饱餐；卧床环境应黑暗、无干扰性噪音、温度适中、通风、环境整洁；保持床单清洁舒适。

4、睡眠中醒来时不看钟表。适当的睡眠限制可更好地诱导入睡。

5、纠正“没有药就不能睡眠”的态度和信念，尽量减少对药物的依赖，克服影响睡眠的因素，改善睡眠。

6、您应保持规律的生活，按时作息，养成良好的睡眠卫生习惯。

7、按时用药，不可随意增减药量。