孩子情绪低落,家长要警惕开学综合征

时间:2024/10/20来源:本站原创作者:佚名 点击:

近日,全国多地学校学生迎来春季开学。“神兽归笼”后,不少家长松了一口气,但也有不少家长发现有的孩子满心欢喜迎接新学期,有的孩子却出现入睡困难、情绪低落、回避社交等一系列身心问题。当孩子出现上述问题时,可能是由人们常说的开学综合征导致的。

图片来源:百家号/视觉中国

一、“开学综合征”的表现

情绪低落,心慌意乱;无故发脾气,注意力不集中;中午、晚上不想睡,早上不想起床;对电脑、手机依依不舍……有人形象地把这种现象总结为“开学综合征”,指在假期将要结束到开学初始的一段时间,孩子所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的现象。主要表现为:

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心理方面:记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。

生理方面:失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等。

二、“开学综合征”家长无须过度担心

通常孩子出现开学综合征是由于害怕未知而产生的不安全感,如孩子可能恐惧作业无法完成、害怕老师与家长的负面评价、担心因考试成绩受到指责、焦虑社交关系是否能维系。

“开学综合征”一般会持续一段时间,对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响,但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节,多数孩子症状会逐渐消失,不会对身体健康造成大的影响。如果情况严重,医院儿童心理科进一步就诊。

三、通过四种方法调节引导

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需要提醒各位家长,如果孩子出现“开学综合征”,不用过度紧张,应该保持平衡的心态增加孩子的安全感,以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子,同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。

1.调整生物钟

家长可以帮助孩子们按照学校作息时间安排起居,早睡早起,调整生物钟,适应开学后的“时差”变化。

按时准备一日三餐,饮食以清淡营养为主,充分补给富含维生素和蛋白质的食物,适度减少零食、速食等加工食品的摄入。

2.制定计划

建议家长跟孩子一同制定“学习计划表”,通过共同拟订新学期计划帮助孩子树立信心,但不要加重分数、成绩等新学期的要求来提醒孩子,这样会加重孩子对于新学期的压力。

帮孩子正确接受新学期的生活,或正确面对升学的压力,同时引导孩子正确处理与师生之间的人际关系。

3.情绪管理很重要

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家长要学会调节自己的情绪,才能更好地与孩子沟通,避免将焦虑情绪传递给孩子。父母的焦虑会让孩子压力更大,致使其在面对学习时更加紧张和焦虑,甚至是厌学。

4.耐心交流

要耐心询问并积极倾听孩子诉说的困难和痛苦,给予孩子真诚的关心和理解,相信孩子在多数时候有自己解决问题的能力,鼓励孩子自己发现问题并协助他寻找解决方法。

与孩子建立良好的亲子关系,使孩子能够从家庭获得情感支持,当其遇到困难时,能够勇于向家人、老师、朋友、心理专业人士寻求帮助。要减少给予“收收心”“紧紧弦”这样的警告,避免孩子产生抵触心理。

最后,希望每一个孩子都能尽快投入到新学期的学习生活中,健康快乐地成长。

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