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北京治疗白癜风哪间医院效果最好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150316/4591444.htmlHello~同学们好距离一建考试还有42天，随着备考的推移，很多同学开始有了些许犹豫、不坚定和焦虑。离考试越近，这种状态越明显。这种表现我们可以统称为考前综合症，往往可以归纳为紧张、疲惫、焦虑、烦躁等其结果一般表现为精神不宜集中，成绩不稳定，同时造成学习和考试效率低。那么，要如何缓解这种心理呢？下面小尚给大家几点建议，希望能帮助同学们缓解焦虑，以平常之心高效备考，最后水到渠成取得证书。 01制定学习计划 没有学习计划就好像没有方向的飞机，东一天西一天的学习，最后不能形成框架体系，内容凌乱而琐碎。 更重要的是遇到不会的知识点，直接心态炸裂，明明每天已经很辛苦地学习，怎么还是不会？ 有计划的学习可以避免这种情况的发生，制定好计划，分配好各章节学习时间，全面但有重点的学习，可以在较短时间达到较高的效率。 要明确，我们的目的是通过，不是拿满分。所以不要在一些低性价比的考点上浪费精力。02给自己一些积极的心理暗示 一般处于焦虑情绪的人，可能是觉得自己复习的不够好，归根结底是对自己不够有信心。 有负面情绪很正常，但是也要学会给自己输入一些正能量，给自己一些积极的心理暗示。举个栗子，将一个终极目标分成几个容易达成的阶段性小目标，当完成其中一个小目标时，就给自己一个小小的奖励。 重点是，要夸赞自己所达成的成就。比如将每天的学习计划写下来，每完成一项就做个记号，当感觉焦虑时，就翻看自己的成功记录，给自己一些激励作用。03模拟考试，提前准备 在我们面临考试，尤其是像一建考试这种重要的大考时，常常会因为未知而感到恐慌。这个时候，最好的办法就是模拟考场。 其实很简单，找一个安静正式的环境，严格按照考试的时间和要求做一套卷子，不要因为是模拟就给自己放水。 这样既可以了解自己的复习情况，也可以让自己对于一切未知都有一定的心理准备。 04调整心态 知识点就那么多，你学或者不学，就放在那里。何不调整下心态呢？ 既然没多少备考时间了，多看一题就赚一题。焦躁耽误临阵磨枪的时间，有焦躁的时间不如多看一页内容。 假设从现在开始每天多攻克一个知识点，那么考试之前你还可以掌握44个知识点。 每当你想放弃的时想一下学习的初衷，现在每多学一会儿，考场上就少犯愁一会儿。 笃定信念，脚踏实地，稳步向前。 05不要攀比进度 每个人的基础不一样，复习规划不一样。所以，相互之间攀比进度是最忌讳的事情，因为相互之间的进度根本没有任何参考价值。 和别人攀比进度，进度比人快，会产生麻痹心理，忽视了很多细节漏洞。进度比人慢，又会产生焦躁情绪，影响自信心，影响复习扎实程度。所以，正确的做法，就是做好规划之后，严格按照自己规划的节点去安排复习，不要因为别人进度比你快就贸然调整进度。06保持高质量睡眠 睡眠是第一位的。睡够觉、深度睡眠，身体的激素才会平衡，神经系统才会保持正常的敏感度，睡眠不足时会很难集中注意力或学习新知识。 而且，由于睡眠不足导致激素紊乱，精神和情绪也会受到很大负面影响，焦虑、抑郁、偏执等心理问题就会趁虚而入。你会不自主的觉得自己什么都不行，消极悲观，对前途感到迷茫，想自暴自弃。所以，每天保证八小时高质量睡眠，这很重要，多花点时间睡觉，学习效率上去了，比熬夜复习效果好得多。睡不着的话，教你一个小妙招，睡前可以播放一些轻音乐，缓解一天的焦躁和压力。 最后小尚想说，焦虑其实并不可怕，可怕的是深陷于这种情绪而无法自拔且找不到出路。负能量人人都会有，但是一定要学会自我缓解，学会在低迷时给自己输入正能量。不管怎样，树立信心，不骄不躁，有条不紊地备考，你要的结果，最终都会给你。 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
