面对千军万马过独木桥的考试,学生会焦

时间:2024/10/22来源:本站原创作者:佚名 点击:
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面对“千军万马”过独木桥的考试,学生会焦虑,应该怎么办?临近考试,一些学生的考试综合症慢慢出现,如情绪紧张、忧虑不安、手足发冷、心跳加快、肌肉紧张、头昏发晕、视听困难,甚至上课注意力难于集中,思维混乱等等,这些都是考试焦虑的症状。考试焦虑症让很多学生、家长和教师非常头疼的心理问题,很多学生明明基础非常好,都能考很好的分数,但一上考场却发挥不出正常水平,甚至很多知识点都想不起来,严重者脑子里甚至一片空白。每个人都有过遇事紧张,忐忑不安的感觉,那么对学生来说,是什么原因让他们不能自控考试时的焦虑情绪呢?一、自身的性格一般来说,性格内向、胆小、优柔寡断、依赖性强、适应能力差,有神经质倾向的学生容易形成焦虑性人格特征,稍有压力就会恐慌、惴惴不安,表现出悲观主义倾向。二、曾经考试失败我们经常说“失败乃成功之母”,事实上,成功更是成功之母。考生如果在过去的考试中有过成功的体验和成功所带来的愉悦心理,就会促使其稳定情绪,减少压力和焦虑。但是,如果他有过焦虑、失败和痛苦的体验,则往往容易影响以后考试的正常发挥。三、过高的期望过高的期望,就是一个人的愿望和他的能力相差比较远。比如许多孩子在家长的压力下,一心只想考重点学校,可实际上孩子的能力只能上普通学校。心理学研究表明,适度的动机、焦虑和期望值有利于任务的完成。而如果动机值过高,则容易导致心理压力过大,焦虑程度增加,从而影响水平的正常发挥。四、周围环境的影响环境因素是产生考试焦虑症的外因。父母对孩子过高要求、同学之间的激烈竞争、舆论的压力等都会对孩子的心理产生巨大的压力影响,使他们的陷入惶恐之中。会考试焦虑要怎么办?人生没有失败,只有体验。人生的路对每一个人来说都是漫长的,一次考试并不是终点。避免考试焦虑首先我们要对考试焦虑症有一个正确的认识。心理学研究表明,考试引起适度的焦虑有助于调动学生的心理能量和生理能量,全力以赴地进行考试,使自己的赏识得以充分发挥,从而有一个较好的考试成绩。一点也不焦虑的考生反而很容易大意失荆州,只有较严重的焦虑才会给我们的学习带来负面影响。当我们对考试时常常都会出现的焦虑感到担心和恐惧,考试焦虑就会进一步严重化,而超过正常的范围。因此,家长们要帮助孩子正确认识考试的作用,要让孩子认识到考试只是衡量学习效果的一种手段,这个成绩并不能全面反映一个人的学习能力和知识水平,更不能决定一个人的前途和命运。在平时的生活中要注意培养孩子良好的个性心理品质,这是预防和减轻过度的考试焦虑、提高心理健康水平的一项积极有效的措施。实践证明,正确的人生观及价值观、坚定的信念、崇高的理想、明确的学习动机、积极的学习兴趣、开朗的性格、顽强的意志、良好的情绪状态等个性心理品质,对人的一生发展起着至关重要的作用,同时也是有利于克服考试焦虑的重要的心理品质。
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