开学伊始，孩子适应新学期了吗？暑假放飞的心收回了吗？特别是对于新初一、新高一和开始学习新科目的学生，他们更需要一个调整的过程。那么如何才能让孩子尽快收心进入到学习的状态呢？开学前半月，家长又该注意孩子的哪些变化呢？

8月30日，心聆教育学习治疗师张涛应北京广播电视台邀请做客北京城市广播《教育面对面》节目（FM.3），就“开学如何远离暑假综合症？”这一主题开展了深入讨论。现将部分重点问题整理如下，供大家参考学习。

主持人：张老师，关于孩子的开学焦虑，这个在心理层面上是怎么界定的呢？

张涛老师：首先我们来看一看什么是焦虑？

焦虑在心理层面上，其实是一种情绪状态，就是我们对未发生事情的一种恐惧。主要表现为：紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调等现象。就比如说一个盒子，上面掏一个洞，里面放上某个东西，让你摸一下，即使它是一个乒乓球，很安全，但当你摸到的那一下，也会吓一跳。

此外呢，根据恐惧对象的不同，焦虑也会分为考试焦虑、社交焦虑、数学焦虑、容貌焦虑等等。那开学焦虑就是在开学之前和开学初，一些学生对新学期开始的不确定性的焦虑情绪，并由此引发的一系列行为表现。比如，开学之前，有的学生会休息不好，晚上睡不着、白天醒不了；还有一些学生会出现生理异常，或恶心头晕、或疲劳厌食。开学之后呢，有的孩子会不由自主地上课老走神，也有的会莫名其妙地感到烦躁，甚至会出现厌学、旷课、逃学等较严重的情况。

主持人：那孩子开学为什么会出现焦虑呢？他们的这种心理状态正常吗？

张涛老师：这种心理状态是非常正常的一种状态，像刚才我们说的，这是学生面对未知的、无法把控的一些事情的一种恐惧、害怕心理。对于即将开学的学生，尤其是即将步入初一或者高一的学生来说，当开学面临新的同学关系、师生关系，以及新的校园环境、学习科目等等，这些对他们来说都是陌生的，那他们产生焦虑情绪也就非常正常了。

我们曾对某校七、八年级学生秋季开学的心理健康情况做过调查，结果就发现：

1、学生心理健康的总体水平较高，但仍会在开学期间表现出适度焦虑。

2、在心理问题倾向严重的学生人数中，因学习焦虑的人数占到了51.7%，自责倾向、过敏倾向和身体症状则占到了25%左右。

3、其中，七年级新生刚刚入校，产生了一些如对教师、同学及新的教学环境、教学内容、教育方法等不适应，再加上在校学习时间延长也会加重不适反应的程度。

4、而八年级学生虽然对较高负荷的初中学习生活已经适应，但是有些学科教学任务前移（如地理和生物）、课程任务加重（新增物理、数学几何证明）、学习压力增大，这可能是导致其心理问题的重要原因。

主持人：说到孩子的这种焦虑，张老师，那你在研究过程当中，男孩和女孩不同性别之间会不会有区别呢？

张涛老师：有区别。男、女生之间的心理健康状况存在差异，女生的心理健康总体得分明显低于男生。这与女生的生理、心理发展特点及家庭教育等因素都有关。

首先，在生理上，女生较男生更早地进入青春期，对生理变化存在一定的恐惧感、羞耻感或神秘感，加之缺乏合理的引导，常常处于一种焦虑的状态中。

其次，在心理上，女生心思细腻，对于压力和危机的感受性要高，且自我调节能力相对较弱，所以出现心理问题的情况也比男生高一些。

最后，在家庭教育上，家长给予女孩的教育多是保护型，使她们缺乏性格上的锻炼，依赖性大于男孩；加之家长对女孩本身的期望值较高、督促较多，所以此时的女生考虑的问题也更多，导致她们的心理问题多于男生。

我也想在此呼吁广大家长和老师，在日常生活中多多加强对女孩子的心理健康知识传授和心理健康指导。

主持人：张涛老师，从您专业的角度来讲，孩子的这种开学焦虑，如果不加以干预、引导，会给孩子带来哪些危害？

张涛老师：首先肯定会影响孩子的健康成长。大多数孩子的心智发育还不完全，在焦虑情绪的影响下，体内的激素分泌也会受到影响，影响孩子的身高、第二性特征等的成长与发育。

其次呢，也会影响到孩子的学习。有焦虑情绪的孩子，无法在学习上静下心来，不仅会情绪失控，还会不断地进行自我否定，对自身表示怀疑，长此以往，还会导致孩子上课时的注意力出现很大问题。

最后，还会影响孩子的睡眠与心理健康。有焦虑情绪的孩子，常常会因为某一件事情引发失眠，即使好不容易进入睡眠，也会因为高度紧张的神经，经常惊醒。而且，长时间的睡眠不足，还会引起孩子精力不足，抵抗力持续下降，甚至有可能转变为抑郁症。

主持人：新学期马上就要开始了，哪些类型的学生更容易产生开学焦虑呢？

张涛老师：总结来说，有三类同学更容易产生开学焦虑。

第一，就是过于放松型。假期生活过于悠闲自由，有相当一部分孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差，如不加以管理，很容易养成晚睡晚起的习惯，开学后也很难恢复到正常的作息规律。

第二，就是担心适应型。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处，甚至本来就存在矛盾，如果新学期需要进入一个新的学校或者班级，此时人际关系的变化可能就会加剧这种压力。加之如今很多孩子自理能力差，入学后更容易心里打鼓。

第三，则是学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差很容易产生自卑心理，而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪，这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

主持人：张老师，那家长在开学前，可以通过哪些方式来帮助孩子缓解焦虑呢？

张涛老师：站在家长的角度，我认为可以做好这几点。

第一，调整生物钟，按上学要求调整好作息时间。研究发现，孩子开学焦虑的原因，排在第一位的就是改变的环境和生活习惯。对孩子来说，作息调整不仅仅是睡眠本身，更是生活习惯的调整。开学前的7—10天是帮孩子调整生物钟的最佳时机。所以，在开学前夕，父母要有意识地将孩子的生活作息纳入正轨，让孩子做到作息时间和学习时间有规律。第二，调整情绪，唤起孩子对学校生活的向往。孩子开学焦虑的原因之一是对陌生环境和陌生人的焦虑。父母要帮孩子调整好情绪，以一种轻松的心态进入新学期。消除孩子对新学期、新环境的焦虑感和恐惧感，唤起孩子对学校生活的向往。第三，未雨绸缪，对新学期的课程进行预习。有些孩子对开学的焦虑是来自学业上的压力。有的父母和老师对孩子要求过高，孩子会担心自己新学期的成绩达不到目标而焦虑。面对这种情况，父母可用“预习法”来缓解孩子的焦虑。第四，尊重孩子，跟孩子建立良好的亲子关系。当孩子从一个舒适区跳到一个有挑战性的新环境时，感到有些焦虑是正常的。父母不要过多责备，要跟孩子多多沟通，耐心倾听并尊重孩子对新学期新变化的真实想法，尽量满足孩子的一些合理要求，这样有助于缓解孩子的压力。

主持人：刚才您分享了家长的一些做法，那从开学后老师、学生的角度，如何快速帮助学生适应新学期的节奏呢？

张涛老师：首先从老师的角度来讲，可以通过新颖的开学典礼、主题班会、学习方法指导等，为学生提供专业的适应性教育指导；也可以组织一些丰富的活动，如拔河比赛、篮球赛等，让学生以饱满的热情投入其中，以此来缓解因开学带来的焦虑情绪。

那从学生的角度出发，可以做一些积极的心理暗示，诱导积极情绪。步入新学期，不妨给自己这样一个暗示：“新学期开始了！又回到了熟悉的校园，老师、同学、家长都在