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前年春节后第一天上班，我第一个来到了办公室，认真努力工作了一整天，而下班前领导把我批评了一顿。 每年长假之后，特别是春节，收假后进入工作时，总有一段时间不在状态。 记得前年春节后第一天，领导让我写一个开工会议方案，结果坐到电脑前，就懵了，写几句就删除，不知道写什么好。总感觉语言和表达都不在状态。憋了一整天，也没有写出个整形。下班前被领导叫到了办公室，很严厉被领导批评了一顿。 想想原本正常状态的时候，可能半个小时就能搞定。然而在收假后的日子却是脑袋里一片空白，总是昏昏沉沉的，满脑子尽是放假期间亲人相聚、外出游玩、娱乐等场景…… 今年放假期间，减少了外出时间很充足，所以为了尽管适应即将来临的工作，我早早地开始调整自己的状态。昨天晚上设置好了闹钟，晚上10:30分开始入睡，本来希望早上按上班节奏7:30分起床，结果早上直接睡到了9:30分……还是没有达到预期。 其实，我想不仅是我面临这样的情况，很多人可能在收假后都面临着这样的问题，这就是假期综合症。 我们该怎么看待假期综合症呢？假期综合症是生活节奏的转换问题。假期的主要项目是游玩、休闲、聚会整体节奏比较松散，大家也比较随意。而工作的环境比较正式，从松散无节奏的状态转换到有控制的节奏状态，个人的生物钟本来有一个调整的过程。 作为职场人士，有什么方法可减少假期综合症的影响呢？ 一是心理准备。减轻假期综合症前提就是“想要工作的心态准备”。玩和休闲是每个人的天性，因此不用刻意准备，人很容易就进入到玩休闲的心理状态，而工作的心理状态则是需要个人有所准备的。最重要的是我们内心要开始“思考工作、想要工作、谋划工作”等这些一系列的心理准备工作。 二是生理准备。除了心理准备之外，生理状态也需要准备，通常来讲，到了假期我们正常的及生活节奏可能被打乱，加之游玩休闲等活动不停地进行，身体可能存在过度的劳累，因此需要做一定的生理恢复准备工作。主要是收假前一两天减少身体负荷量，确保精力充沛。 三是行为准备。行为准备是心理准备与生理准备的具体行为。其中，心理准备的行为主要包括思考工作、谋划工作、心理准备等。而生理准备的具体行为主要包括减少活动量的安排、减少休闲活动、减少聚会、提前休息等等。有了这些行为，才可以快速地调整自己的心理跟生理状态，以助力个人快速恢复到工作的状态。 四是行动准备。很多人可能都有提前谋划工作思考工作的想法，但是这些想法最重要的是要去实践和行动。比如生理准备中的减少活动、提前休息等这些举措，就是需要自己提前强制自己早点休息，提前设置闹钟让自己按时起床等具体行动。 五是提前进入状态。有了应对假期综合症的想法、有了心理与生理的准备、有了具体的行动，还有就是这些行动不是走过场，而是提前的进入工作状态，这样自己才可能真正有效缓解假期综合症带来的影响。 尽管我们做了这样那样的准备，但也不一定能够完全避免假期综合症，但是只要我们做了，就一定程度上能够减轻它的影响。祝所有的职场同仁愉快地过完剩余的假期，快乐地重新开始工作状态。 对于假期转入工作状态，面对假期综合症，你有那些窘迫的事情呢？你有那些克服的好方法呢？欢迎分享讨论#牛年开工大吉# 微解职场致力于构建起职场与管理的智慧场 沉淀启发职场进步的方法库 微解职场（高级人力资源师）十余年营销管理经验。经历了各种职业场景。 请添加 |
