特别的爱给特别的你

——届高考/中考心理疏导专题讲座

中、高考是人生中的一次重要挑战，若要在挑战中成长，不仅需要深厚的专业知识储备，还需要强大的心理素质。

为了缓解初三、高三同学们在学习和心理上的压力，帮助大家放下包袱、轻松上阵、全力冲刺，年4月9日下午4点30分，云南民族中学“民中讲坛”特邀云南师范大学教授，云南省心理学会副会长，云南省首席心理咨询专家赵建新教授为同学们做了“年高考/中考心理疏导”的专题讲座。

讲座初始，云南民族中学党委书记、校长邹飒为赵建新教授颁发了“民中讲坛”聘书、赠送纪念品。

赵教授主要从以下几个方面为同学们带来幽默风趣的专题讲座：

一、大话考前综合症

学生在重要考试前会出现一系列不适应的身心状况，不同心理学家有不同的分类，赵教授将考前综合症总结为：莫名的紧张焦虑总是不能静下心来做事情；大脑整天处于混沌状态，最想做的事情是找没人的地方发呆；对于早已熟于心的事情总是放心不下，反复做无意义的回味等24条。

赵教授就这24条考前综合症行为表现对学生做了调查，并说明在重要的中、高考阶段出现的焦虑是对学习持冷漠态度的对抗剂，是自我满足、停滞不前的预防针，但太过于焦虑或没有焦虑效率都会较低，只有中等焦虑效率最高。

二、中、高考——想说爱你不容易

很多学生、家长对中高考的认知存在一些误区，将中、高考看做是一场战争，是人生成败的结果；是为了父母、老师的期望而考上重点高中、大学；考不上重点高中、大学一切都变得糟糕至极。

这样的错误认知会使同学们在中、高考备考阶段对成绩及身心健康产生较大的影响，因此要对中、高考的认知进行调整：将中、高考看成是当代中国青年的生活方式，将它常态化；分数面前人人平等，将中、高考当成是一次公平竞争的机会；将中、高考当成总结性的考试，是自己对过去学习的总结测验；把中、高考当成人生道路上又一次提升自身素质的机会；应试教育最大的受害者就是最大的收益者，对即将来临的中、高考要心存感激，感激父母、老师及肯定自己的辛苦付出。

三、对不同层次学生的建议

1、成绩排名较前的同学不要有太多完美主义、悲观主义思想，一旦追求完美就容易跌落变得悲观、恐惧、过度焦虑。因此在之后的备考期间要心平气和，继续保持现有水平。

2、中等水平学生的心态比较平稳，但是不能过于放松停滞不前，要适当给予自己压力。

3、年级排名较后的同学不要气馁更不要放弃，在剩下的时间里有很大机会提升成绩。

四、容易出现的身心障碍

在高压环境下考生会出现多种身心障碍，主要有心血管系统的问题、消化系统的问题、睡眠障碍等。在这阶段出现身心障碍是非常正常的，同学们不必过于恐惧、焦虑。为了帮助同学们根据自身状态做出相应的调整，赵教授对此给予了相应的建议。

五、如何保持身心健康

1、一定不要给自己找逃避考试的借口，经常生病有可能是身体对压力做出的应激反应，因此考试时生病不要过于担心，可以多喝运动型功能饮料补充能量。

2、保持固定的生活节律，将每天要做的事情固定下来，每个星期天可将时间稍微变化，有自我调整放松的空间。

3、抛开其他具有诱惑力、影响自身状态的事情，要专心致志、踏踏实实的做好初、高三应当做的事。

最后赵教授预祝云南民族中学各位中、高考考生在今年能如愿以偿的考上属于自己的理想学校！

水正是没有了退路，才变成了汹涌的瀑布，对即将来到的中考和高考，这是一个不需要理由的选择，只有这样我们才可能去铸造考试传奇。云南民族中学的莘莘学子们在逐梦的路上，尽情挥洒青春热血，奋起拼搏，定能守得花开见明月!

文字：肖文渊

图片：周翔丽

初审：徐瑞

终审：金珊杨林

签发：邹飒