三天小长假过后，你今天是否还沉浸在“休假中”呢？快来试试这些方法，助你轻松摆脱“假期综合症”！欢迎来到话题#我要摆脱“假日综合症”#，进行自律打卡吧！

一、上班族如何摆脱“假日综合症”？

试试以下这些方法：

形成良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜通宵；

注意饮食均衡，避免整日大鱼大肉，适当吃些助于消化的食物，如山楂等；

提前和同事沟通，整理工作文件，让自己回到工作状态；

看看自己的银行卡，设立新的购物清单和工作目标，激发自己的斗志；

情绪是会传染的，多与积极向上的人们交流；

PS：查看银行卡的余额，这是工作的最大动力。

二、学生族如何摆脱“假日综合症”？

收假之前，学生表现出短暂的“厌学”，怎么办？中小学生由于假期游玩还未“收心”，这是可以理解的，此时父母就需要对孩子进行有效的心理疏导，孩子很有可能患上“假期综合症”。“假期综合症”都有啥表现？一起来看看吧！

写作业的时候东看西看，上课的时候总是只手撑着下巴，两眼望着窗外若有所思，别以为孩子是在思考问题，其实他是“假期综合症”出现了。

刚刚放假回到学校的孩子，都容易开小差，思想不集中，因为他们仍然沉浸在假期的美好时光里。

没有作业，没有老师的叮嘱，没有家长的催促，没有补习班的困扰，这样的生活是许多小朋友梦寐以求的，而一次假期让他们从现实回到梦境，等到梦醒的时候，自然无法释怀。

“假期综合症”是这样影响孩子学习进度的，快来看看！

★学习效率低

学习效率低下是最明显的问题，一方面，孩子因为留恋假期的生活，所以在学习的时候会不自觉的烦躁，心里不舒服，浮躁一些。

写作业、上课的时候自然而然的容易产生排斥心理，不利于知识的融会贯通、掌握。

★不喜欢学习

因为对“咸鱼”生活的依恋，孩子们会不习惯当前的状态。每天都有写不完的作业，还要面临考试，老师和家长的眼睛无时无刻的在检查着自己的学习成果。

心理和现实的压力让孩子喘不过气，假期结束后很容易变得不喜欢学习了。

假期综合症不可怕，可怕的是我们的孩子已经陷入假期综合症的负面影响中，我们却全然不知。孩子的心理变化和假期归来的调整，需要每一位家长的参与、引导和指引。

假期结束，家长如何帮孩子调整状态？

孩子的“假期综合症”发作时，家长们想要帮助孩子顺利“收心”的话，你需要这两招，解决孩子不爱学习的问题。

★调整生活作息

生活作息是一定需要调整的，因为家里的作息时间和作息习惯和校园生活有些不一样的地方，帮助孩子调整生活作息，保证充足的睡眠和体力是基础。

★打好“预防针”

假期刚结束，孩子又哭又闹要休息，“不爱学习”的调皮孩子立马上线，不要担心，试着了解孩子的心理，缓解孩子的“假期综合症”。

（DP）