以下描述的都是一些你可能有过的感受或体验，请根据自己的实际情况进行选择：

A：非常符合自己的情况

B：比较符合自己的情况

C：不太符合自己的情况

D：很不符合自己的情况

1在重要考试前几天，我就坐立不安。A/B/C/D

2临近考试，我就拉肚子。A/B/C/D

3一想到考试即将来临，身体就发僵。A/B/C/D

4在考试前，我总是很苦恼。A/B/C/D

5在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。A/B/C/D

6在紧张的复习期间，我老想着“这次考试考砸了怎么办？”。A/B/C/D

7越临近考试，注意力越难集中。A/B/C/D

8一想到马上要考试，参加任何文娱活动均没有兴趣。A/B/C/D

9在考试前，老是预感到这次考试将要考砸。A/B/C/D

10在考试前，常做关于考试的梦。A/B/C/D

11到了考试那天，我就不安起来。A/B/C/D

12考试铃一响，我的心马上紧张起来。A/B/C/D

13遇到重要考试，我的脑子比平时迟钝。A/B/C/D

14看到考试题目很多，我会感到很不安。A/B/C/D

15在考试中，我的手会变得冰凉。A/B/C/D

16在考试时，我感到十分紧张。A/B/C/D

17一遇到难题，我就担心自己不及格。A/B/C/D

18在紧张的考试中，常想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。A/B/C/D

19在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。A/B/C/D

20在考试时，我会沉浸在空想中，一时忘了自己是在考试。A/B/C/D

21在考试时，想上厕所的次数比平时多。A/B/C/D

22考试时，即使不热，我也会浑身出汗。A/B/C/D

23考试时，我会紧张的手发抖，连写字都很困难A/B/C/D

24考试时，经常会看错题目A/B/C/D

25进行重要的考试时，头就会痛A/B/C/D

26如果发现剩余的时间已经来不及做完全部的题，我会急的浑身出汗A/B/C/D

27考试后，发现自己本来是懂得题，却没答对，我会感到十分沮丧A/B/C/D

28有几次重要的考试后，我都腹泻A/B/C/D

29我对考试十分厌烦A/B/C/D

30只要考试不记成绩，我就喜欢考试A/B/C/D

31考试不应当像现在这样在紧张的状态下进行A/B/C/D

32不进行考试，我能学到更多知识。A/B/C/D

评分规则：

A=3分，B=2分，C=1分，D=0分。

总得分=所有题目的分值相加，对应以下考试焦虑水平：

0-24分镇定

你有稳定的情绪状态，有信心应对考试。若得分过低，表明你对考试的动力不足。

25-49分轻度

面对考试，你的心情较激动，有一定焦虑感，这仍属于正常的。较低的焦虑说明脑细胞已兴奋，准备进行或正在进行高效学习。适度的焦虑有利于成绩提升。

50-74分中度

面临考试，心情过于激动，焦虑感过高。紧张情绪会影响知识提取和对考试本身的专注度。可以通过深呼吸适度放松或寻求专业人士帮助。

75-96分重度

“考试焦虑症”达到一定程度，可寻求专业人员帮助。