据说,未来半个月内,大部分插本人会出现以下症状: ↓↓↓ 疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳,难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快,甚至还焦虑、空虚、容易发怒!(你们有出现这种情况吗?) 伴随着春节的离去,考试逐渐临近,各种各样的“年后综合征”也随之而来…… 小编这里有一套“收心指南”,打倒焦虑综合征,快速恢复专插本学习状态! 沉溺假期无法自拔综合征春节长假期间,也有这么一群人,足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,过几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干、看东西发花。就算是知道考试没几天了,心里还想要放纵,继续沉浸在网络的世界里。 应对方法:对于这种心理失调症关键在于进行积极的自我调适。 学习时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。 头昏脑涨睡眠紊乱综合症春节的欢庆气氛浓厚,各种庆祝活动和亲朋好友的走访让人们的作息时间变得紊乱。随着假期的即将落幕,许多人还沉浸在节日的作息中,夜幕降临却依然精神焕发,辗转反侧直到黎明方能安然入睡。当然,也有一些同学因为考试的压力而精神紧张,疲惫不堪,导致睡眠出现障碍。应对方法:尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性。睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心,每晚坚持热水泡脚5~10分钟。 熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物。胃肠不好和睡眠不好的人,可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。 假日消化不良综合征春节肯定都离不了饭局,天天是大餐,再加上各种零食,一天到晚嘴不闲着。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口。肉吃多了,也容易腻。 应对方法: 1.对待伤食症:首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息。 2.积极参加一些自己喜欢的运动:如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。 .另外,要多吃新鲜蔬菜和水果:可以促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。 精神涣散学习恐惧症春节长假过后,总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感。 主要有以下几种症状:晕乎乎不知该做什么,常常坐在桌子前长时间发愣,不知道工作从何做起手脚发软,浑身无力,头昏脑涨…… 应对方法:从生活内容到作息时间,都积极做出相应的调整,静心思考之后应该做的事,使自己的心理调整到学习状态上。 长假之后,首先将放假前还没有处理完的事情,用最快捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,避免牵扯自己的精力。 可以写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和之后几天要办的事情罗列出来,这样可以做到心里踏实。 最后,建议大家可以舒舒服服地泡个热水澡,努力调整作息,争取恢复到节假日前的状态。为了更好地迎接明天,不妨在睡前给自己泡上一杯甘菊茶,让它陪伴你进入甜美的梦乡。 学霸私藏的自律学习方式最后奉上一份,学霸学习方式!取长补短! ?学习时手机静音屏蔽消息。 ?用彩色笔标注重点。 ?专注学习1小时,疯玩10分钟。 ?学会做思维导图,树状图也可。 ?专注力很重要,没效率不如先放松一下。 ?手写代替默读,才能真正记住。 ?碎片化时间偷偷背单词,悄悄拉开差距桌面整洁,有利于专注力集中。 ?把梦中情校的名字或照片贴在桌面,时刻提醒自己。 ?做卷子要给自己定时间,培养考试氛围。 ?一个知识点,教会别人才算学会了。 ?不要把零食放在视线范围内。 最后,祝同学们把握最后的时间,尽快调整回最佳状态,做最后的冲刺!#2月图文动态激励计划# |