今年的10月10日是第32个世界精神卫生日，主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。旨在通过多种方式呼吁全社会提高认识，加强重视，共同促进儿童身心健康成长。

图表：强调家校社协同?

心理健康教育策略

1、深呼吸有助于情绪平稳

当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。

2、积极心理暗示让自己快乐

同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。

3、光亮环境对抗不良情绪

研究发现，季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。

4、听音乐缓解负面情绪

听音乐可以促进心理健康，让人放松、同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。

5、运动促进多巴胺分泌

心理健康素养十条

心理健康是一个动态平衡的状态，考试焦虑≠焦虑症、抑郁情绪≠抑郁症等，是心理处于动态失衡的健康状况。出现动态失衡时，会根据严重程度区分为不同等级的心理问题，与“疾病”严格区分，经过调节后能恢复平衡，属于正常情况，心理问题≠心理疾病。

第一条：心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。

第二条：适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。

第三条：出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。

第四条：睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。

第五条：抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。

第六条：服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。

第七条：儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。

第八条：预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。

第九条：要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。

第十条：用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。

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精神卫生系列科普动画第一集：抑郁症

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精神卫生系列科普动画第二集：双相情感障碍

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精神卫生系列科普动画第三集：失眠障碍

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精神卫生系列科普动画第四集：焦虑障碍

精神卫生系列科普动画第五集：精神分裂症

精神卫生系列科普动画第六集：强迫

精神卫生系列科普动画第七集：孤独症

精神卫生系列科普动画第八集：多动症

精神卫生系列科普动画第九集：老年痴呆

精神卫生系列科普动画第十集：进食障碍

精神卫生系列科普动画第十一集：躯体形式障碍

精神卫生系列科普动画第十二集：酒精依赖

精神卫生系列科普动画第十三集：青少年自伤

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医院公事部/国家精神卫生项目办公室

来源：综合整理自央视新闻、新华社、国家精神卫生项目办公室、医院公事部

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3.生命教育培训项目

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4.将心理治疗纳入医保，加强中小学专职心理教师配备……代表委员聚焦青少年身心健康建言献策

建议加强中小学心理教育师资7.重磅！国家卫健委答复提案，明确促进儿童青少年心理健康8.多处提及儿童心理服务《健康儿童行动提升计划（—年）》印发9.重磅！教育部再发文：6方面加强和改进学生心理健康工作！10.教育部等十七部门关于印发《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（—年）》的通知11.最新文件｜教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知（教思政厅函〔〕10号）12.教育部等五部门关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见13.国常会审议通过《中国妇女发展纲要（—年）》和《中国儿童发展纲要（—年）》

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