年中考、高考进入倒计时

准考生们进入最后冲刺

有哪些健康提示需注意？

从饮食健康到心理调适该如何做？

往下看，查收考前攻略↓

中高考临近

疾控中心发布健康提示！

近日，北京市疾控中心提示考生和家长，要注意预防流行性疾病，以健康的身体和饱满的精神状态迎接人生中的重要考试。

01

勤开窗通风

保持空气流通是预防流行性疾病的重要手段，建议每天开窗通风不少于3次，每次至少30分钟，如果天气允许可持续开窗。

02

科学佩戴口罩

考生应加强自身防护，考前减少出入人员密集的公共场所，在乘公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。备用考场内如有发热、咳嗽等呼吸道症状或其他乙类乙管呼吸道传染病考生，考场内所有考生和工作人员应佩戴口罩。考生及同住人员罹患传染病时，要及时向学校报告。

03

注意饮食卫生

考生不吃或少吃生冷食品，不暴饮暴食，蔬菜、瓜果等要洗净，家庭在加工和存放食物时应注意生熟分开。

04

注意休息、规律作息

考前要按照考试时间合理安排考生起居，保证良好睡眠，适当运动，规律作息，避免熬夜。

05

调整考生心态

家长要